当前位置首页 > 育儿常识

轻松解决孕期7大不适症状

阅读次数:1139 次  来源:admin  发布时间:

1、早孕反应

有研究显示,3/4的人怀孕后会有早孕反应。所以,还是有1/4幸运的人,没有明显反应。所以,如果你是那幸运的1/4 ,也不要因为自己没有早孕反应而担心会不会是不正常。

针对早孕反应,建议少食多餐,避免饱腹,也要避免空腹。国外有指南认为早上起床前吃点小点心可能会有帮助。另外,推荐做一些孕妇喜欢吃的东西,这时不要纠结于补充营养,只要能吃进东西就已经是胜利了,而补充营养可以放到孕中期,早孕反应之后进行。经验上苏打饼干、柠檬水、薄荷糖对缓解症状也会有帮助。

当然,如果恶心呕吐严重,几乎吃什么吐什么,那么要去医院做检查了,如果是妊娠剧吐的话,就不是普通的早孕反应了,是需要静脉输液治疗的。

2、便秘

有 16%-39% 的女性孕期会有便秘,这主要是孕激素的原因,影响了肠蠕动。 对于这个症状,首先需要判断自己是不是真的便秘了。大便没有严苛的标准。一般来说,只要不是排便很困难,一天 3 次到一周 3 次大便都是正常的。而且也不必太在意大便量。

如果确实有便秘,建议首先通过生活方式改变来进行干预。可以多吃新鲜的蔬菜水果,每日蔬菜量在 400-500g 左右,注意补充水分。另外纤维素高的食物,比如粗粮谷物之类,也会有帮助。还可以尝试一下西梅泥,西梅泥所含纤维量比较多。另外鼓励孕期适当运动,包括瑜伽、散步、慢跑、游泳都可以。如果通过饮食及运动调整了,上述都不能改善的话,那么可以用一下药物,比如乳果糖,不过这是处方药,需要医生开处方。

提醒一句,孕期不建议使用开塞露。开塞露是润滑类的泻药,国内指南建议孕期禁用,国外指南建议慎用。

3、失眠

生活上建议卧室营造适宜环境,晚上光线不要太强,而且保持睡眠节律安排:按时睡觉、起床,而且上床就是睡觉,其他生活活动,比如读书看电视,不要在床上进行。

睡前几个小时减少液体摄入,午后不喝咖啡、茶。不要空腹睡觉。可以规律性的睡前几小时锻炼,约 20 分钟。睡觉时枕头垫在腹部下方或者背后,减轻腰部承受的压力,有助于放松。

还有一些人是因为担心失眠然后就失眠了,是心理焦虑的原因,那么需要自我调节一下。比如告诉自己,就算今晚没睡好,那也没什么大不了的,明天就能睡好了。或者就算这两三天没睡好,也没什么大不了的,说明对睡眠的需求没那么大,如果真的困了,明天就会好起来了。心情放松了,也就容易入睡了。

当然,如果这些调节都效果不理想,那么建议使用一下药物,孕期也是安全的。不过,这需要到精神科医生那里开具处方。

4、腿抽筋

期腿抽筋不是缺钙,国外是通过补镁可以缓解,但是国内没有相关药物,可以补充孕期的多元维生素。市面上有各种孕妇用的复合维生素,这些就都可以了。热水淋浴,温水盆浴,适量多喝点水也会有帮助。 另外,做伸展运动也会有帮助。就是两脚离墙 60cm,脚后跟不离地,身体成一条直线,拉伸腿部后方肌肉,保持 20 秒,重复 3 次算一遍,一天 4 遍持续 1 周,后改为一天 2 遍。

5、反酸

大约 25% 的女性怀孕后会有反酸反应,有些人因为反酸还会影响睡眠。不过,绝大多数产后都可以缓解。这种情况,首先需要找一下引起反酸的食物,尽可能避免使用。另外,睡觉时抬高床头,也会有帮助。如果效果不理想,可以服用硫糖铝,孕期也是相对安全的。

6、腰疼

还有相当一部分女性,孕期会有腰背痛,这一般发生在孕中晚期。这种情况,可以尝试采用侧卧位,并保持双膝和髋部弯曲。床不要太软,睡觉时枕头垫在腹部下方或者背后减轻腰部承受的压力。搬提重物的时候用下蹲的方式,而不是弯腰。如果需要长时间站立或坐立的话,将一只脚放在矮凳上可缓解腰部的压力。平时可以做些背部伸展俯屈运动,可以增强躯干肌肉、稳定脊柱。散步也有助于减轻症状。另外,疼痛部位按摩、热敷,在急性疼痛时可冷敷止痛。

如果这些方法效果都不理想,孕期也是可以吃止痛药的,可以选择对乙酰氨基酚,孕期也是安全的。

7、感冒

孕妇本身免疫力是偏弱的,所以孕期经常会有人感冒。首先,如果只是普通感冒的话,不会对胚胎有什么不良影响,这点不必担心。 而普通感冒大部分是病毒引起的,在病程前 1-2 天可能会出现低热的情况,但是这是一个可以自愈的疾病,也就是自己可以好起来,一般病程是 7-10 天。我们一般不推荐使用抗生素。

感冒的治疗主要是对症治疗,比如咳嗽的话,可以先尝试下蜂蜜会不会有效;如果效果不理想,可以用点右美沙芬,虽然是孕期慎用药,但是如果症状严重,也是可以使用的,症状缓解后就停药。再比如鼻塞,可以买点海盐水冲洗鼻腔,效果比较好。咽喉疼痛如果很严重的话,也可以口服对乙酰氨基酚止痛。

孕期不建议使用中成药,因为效果没有得到证据验证,而安全性又缺乏研究,会不会对胎儿造成什么不良影响也都不清楚,因此慎重起见,不管什么情况下,孕期都不要用任何中成药。

当然,如果这些处理效果不好,或者低热时间超过 2 天,或者感冒 5-7 天都没有缓解的迹象,还是需要到医院就诊的。尤其要提醒的是,如果有心血管疾病,或者有妊娠期高血压疾病的孕妇,如果出现感冒的症状,比如咳嗽咳痰,不要按照上面说的方法自己处理,要尽早到医院就诊。

上一篇:怀孕期间饮食和运动相关的建议
下一篇:婚姻生活遇到冷战如何处理?