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孕妇产后需要注意些什么?

阅读次数:9286 次  来源:admin  发布时间:2012-11-28 22:54

终于脱离了挺着大肚子带着球的日子,经历过一场疼痛,迎接了新生命的同时,作为新妈妈身体也需要加倍呵护,那么在生活细节新妈妈上要注意些什么呢?

1、等待身体康复,恢复正常生活

出院后直到第2周都要在床上度过。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的后半周开始,起床的时间长一点。第3周开始下床,逐渐使身体习惯。

婴儿也好,家里人也好,在一个房檐下生活到相互适应,还需一段时间。做妈妈的精神不安是共同生活的大敌,请珍惜时间好好休养,白天在婴儿睡觉的时候尽量安排好时间,自己也睡,以保证睡眠充足。

也许尿布脏了、也许肚子饿了,婴儿一旦不舒服马上就啼哭起来。不管怎么说,生活规律打乱了,做妈妈的常常感到很疲劳。这时候要请丈夫帮忙,在等 待身体复元过程中,渐渐地恢复正常生活秩序。希望能创造出轻松的生活气氛,有时不妨泡一杯红茶,抱着愉快的心情,边喝茶边欣赏自己的宝宝。

2、产后做家务应从第3周以后开始

能够开始干些家务是从第三周以后,在这之前让家里其他人干,如果是小家庭,丈夫又很忙时,下决心请女佣人也是一种好办法,当然也可以请亲朋好友帮助。产后应避免马上干一些类似做饭、饭后收拾等长时间站立的工作。如果是想活动活动,厨房温度适宜,可在产后第3周,在别人的帮助下一点一点开始做起。正式的扫除要在第4周以后,弯腰擦洗、扫除庭院要从第5周至第6周后循序渐进。使用吸尘器打扫也是如此。恢复顺利的人从产后第3周开始,可以用洗衣机洗衣服,用手洗要在第4周以后。

3、充分摄取营养、控制饮酒和吸烟

产后为了身体复元和哺乳的需要,每日3餐要均衡摄取营养,这一点很重要。产褥期所需的营养,1天需要2500卡,比平日多30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、维生素类的食品,铁质也很重要。另外,为了乳汁充足,要充分补充牛奶、汤、酱汤、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、动物肝脏、多种材料杂煮也是下奶的好食品。酒精及香烟在哺乳期间应当控制。咖啡及红茶等带有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。

4、产后1月后才能外出

产后1月过后可以外出,但不能去很远的地方,从到附近买东西开始,再渐渐走远。6周过后,可以骑自行车或开车,也可以带婴儿一起散步。

但是不管怎么说,长时间步行及乘车都是造成子宫下垂的原因,所以外出尽量控制在短时间内。四处参观、步行观光这样的旅行及海外旅行,至少要在出院2个月以后。分娩后的女性是最美的,再注意身体清洁及服装打扮,就会成为潇洒的妈妈。当然,育儿和家务确实繁忙,但是干净利索的装束会使人心情舒畅,产生轻松愉快的感觉。最好去美容院剪剪头发,做一个新发型。产后3天可以使用淋浴,恶露消失以后得到医生许可也可以盆浴:

产后在来月经前,皮肤出现生理性障碍,如出现斑点、雀斑。头发也脱落。这些都是因为卵巢荷尔蒙减少的原因、此时应多摄取维生素(A、B、C)、碘、钙、矿物质等。按摩头皮也可预防毛发脱落及头发蓬乱。

5、渡过出院后育儿疲劳的难关

最近听说美国及英国等国,都把产后病房叫做“眼泪病房”。丈夫和探视的人离去之后,产妇一个人因为不安和孤独,每到夜里就哭泣,由此而得名。

事实上,随着小家庭日益增多,出院后,由于照料婴儿过度疲劳引起的烦恼是应该认真对待的。第一次作母亲的人,从初次照料婴儿的实际情况看,碰到的全是育儿书上没出现的问题。如“牛奶的量是否合适?”“老是夜啼是否病了?”等,如有人稍微指导一下,什么事也没有。但是因周围没有可商量的人,常由不安、疲劳、孤独发展成有点神经质。

这时丈夫最重要的是能给予直接、亲切地关怀,如早点回家帮助照料婴儿等。另外去附近公园散散步,与带孩子去公园玩的年轻妈妈交谈,都是可取的。