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男人想要长寿命的10种方法

阅读次数:3852 次  来源:admin  发布时间:2013-02-27 12:14

据统计,全球男性平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男性得癌症的比率,更比女性高70%。怎样使男性长寿命?下面介绍一下使男性长寿命的10种方法。

第1种方法:拦截心脏病

少吃肉类:可以把危险降低29%。

尤其是牛排,是破坏动脉血管内壁的元凶。

第2种方法:照看好肝脏

少喝啤酒:可以把危险降低85%。

如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

第3种方法:绕开肺癌

学巴西人吃坚果,可以把危险降低48%。

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。

第4种方法:回避自杀

重整河山,可以把危险降低200%。

加拿大的研究者发现:离婚男人的自杀率,是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。

第5种方法:保卫前列腺

喝些红葡萄酒:可以把危险降低50%。

一周喝4到8杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞。

第6种方法:清洁你的肾保持湿润~

可以把危险降低80%。

根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得肾病的几率就会降低80%。吃点蜂蜜:可以把危险降低18%。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

第7种方法:避开车祸

瘦身:可以把危险降低40%。

根据美国公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。

第8种方法:关照结肠

徒步:可以把危险降低28%。

根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

第9种方法:拒绝中风

1日1杯橙汁:可以把危险降低28%。

芬兰的研究者发现:男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少1/3。多走路:可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。

第10种方法:保护好肺

绝不抽烟+1个猕猴桃:可以把危险降低36%。(狝猴桃即是奇异果)

每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。维生素E:可以把危险降低16%。美国的研究者发现,从植物种子中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因数。所以,多嚼一些种子吧!