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让你更健康的50个小常识

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26、留住耳垢

最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤;在掏出耳垢时,也有可能引发感染。在某些情况下,还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力,耳垢可以在无需外力帮助的情况下,会自动拨落清除。

27、进行扫描检查

如果你是一名已婚女性的话,赶快去妇科进行一次衣塬体(泌尿生殖系统感染)扫描检查吧!最好带上你的那一位,因为他也有可能携带病菌。有4%的成人会感染到这种病菌,但却毫无症状。衣塬体病菌很容易治疗,但是如果不予理睬的话,它可能会导致宫颈疤痕,阻碍精子行进,造成不孕。

28、善待你的眼睛

结膜炎这种病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛,或是碰一下门把手,都有可能将疾病传染给他人,请在擦眼或用药之后清洗双手,使用专用毛巾,不要与他人共用。

29、躲在阴凉里

请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶塬质和弹性蛋白,加速皮肤老化,促进皱纹的产生,最好享受柔和的阳光,阳光可以帮助人体产生维生素D,它对于骨骼生长和牙齿健康,非常有益。

30、扔掉所有垃圾

建议大家扔掉所有多余、无用的东西,乱东西过多会影响你的脑力健康,如果你的床下已经没有任何空间,衣柜裡也已爆满的话,就足可証明你的垃圾太多了,到了该清理的时候了。每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。% q7 L

31、8岁决定女性生育能力。

此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。

32、10岁女性青春期萌芽

40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用乳製品、多做运动,避免肥胖。

33、17岁智齿发育

出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛和阿司匹林。

34、25岁骨骼发育达到顶点

要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或优酪乳,并多晒太阳以获得维生素D。

35、28岁男性开始脱发

睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

36、高抬贵腿

近年来,国外医学专家也指出,只要每天高抬下肢2-3次,每次5-10分钟,就会使全身,尤其是腿部、心脏、头部大受益处。当一个人的双腿翘起,高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,减轻大脑耗氧量,大小腿得到放松,同时有利于心肺的。

37、34岁女性最佳生育年龄

此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。

38、35岁白发开始出现

这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B群维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。

39、40岁男性生育能力下降

无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物。

40、41岁骨质疏鬆的迹象开始出现

加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

41、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个

脑部供氧减少,记忆力受到影响,经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

42、46岁开始出现老花眼的症状

这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。

43、50岁开始出现帕金森症

多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。

44、51岁是女性更年期的平均年龄

改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。

45、59岁容易受到皮肤病的威胁

避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

46、60岁白内障问题突出

多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。

47、63岁是女性卵巢癌的平均年龄

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质,对卵巢癌细胞有抑制作用。

48、75岁大部分人会有高血压

高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。

49、76岁是英国男性的平均寿命

降低饭量可以更长寿,还可以减少包括癌症等疾病的发生。

50、81岁是英国女性的平均寿命

节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒。

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